Людям старшего возраста приходится больше думать о том, чтобы укрепить защитные силы организма, в котором происходят неприятные изменения – утрата эластичности стенок сосудов и подвижности суставов, увеличение хрупкости костей, ухудшение мышечного кровоснабжения и многое другое. Одним из эффективных способов борьбы со старостью, наряду с движением и здоровым питанием, является закаливание и водные процедуры (обтирание и обливание, плавание, аква-аэробика для пожилых). Всё это не только поможет избавиться от лишнего веса, но и мобилизовать телесные ресурсы, активизировать обмен веществ.
Вода – отличное средство профилактики инфарктов и инсультов, она улучшает внешний вид, бодрит и благоприятно влияет на кожу. Более того, водные процедуры способствуют нормализации сна и самочувствия в целом. Но есть одно условие: принимать их нужно правильно, по научной методике, иначе можно спровоцировать противоположный эффект.
От простого – к сложному!
Суть грамотных водных процедур – в их регулярности и систематичности, но ОЧЕНЬ маленькими дозами, с постепенным увеличением нагрузки. Если вы заставите бабушку или дедушку париться в горячей бане с последующим нырянием в ледяную прорубь – вы необратимо подорвёте их и без того слабое здоровье. Оптимальная программа, которой придерживаются врачи по ЛФК и тренеры, выглядит примерно так:
- Обтирание тела влажной губкой в течение 2-3 недель, при этом губку смачивать в первые дни водой с температурой около 20 градусов, и аккуратно понижать эту температуру, чтобы к концу срока вода была обычной «холодной из-под крана»;
- Обливание (температура воды от +30 до той же холодной водопроводной);
- Душ, ванна (по аналогичной схеме);
- Плавание в бассейне (если физические возможности пациента позволяют).
У вас нет времени следить, при какой температуре моются ваши пожилые родственники? Компания «Сиделкин» предоставит вам помощницу, которая будет помогать подопечному закаляться, проследит, чтобы он не поскользнулся в ванной, принесёт полотенце и тапочки, укутает его в халат. В нашей базе данных найдётся и сиделка-медсестра, если необходим контроль медицинского свойства, и просто заботливая сотрудница с опытом аналогичной работы. Есть пенсионеры, которые боятся воды, есть и те, кто раньше отлично плавал, и переоценивает свои силы. В обоих случаях требуется спокойный и доброжелательный человек, способный уберечь старика от возможного несчастья. Таким человеком станет приходящая сиделка. Звоните, мы всегда на связи!
